お隣のTV音がうるさい場合の対策｜逆にこちらの音漏れも防ぐ方法

アパートや賃貸で暮らしていると、
「なんだか隣のテレビ音がずっと聞こえる…」
「低音が響いて落ち着かない」
「こちらも生活音を気をつけないといけないのかな？」

そんな不安を抱える人はとても多いです。

TV音は “生活音の中で最も音漏れしやすい音” のひとつ。
特に低音は壁をすり抜けやすく、時間帯によっては強く聞こえてしまいます。

しかし、対策を知っておくと
「自分が我慢するしかない…」
という状況から抜け出せます。

この記事では、
お隣のテレビ音に悩んだときのスマートな対策 と
そのついでに自分の音漏れも減らせる一石二鳥の方法
を初心者向けに詳しくまとめています。

1. お隣のテレビ音がうるさく感じる理由を知ろう

まずは原因から。理由がわかると、対策もしやすくなります。

■ ① 賃貸の壁は“音より振動に弱い”

石膏ボードの薄い壁は、音よりも 低音の振動に特に弱い です。

隣のテレビの低音が「ドンドン」「ブーン」と響くのはそのため。

■ ② テレビの置き位置がこちら側の壁に近い

テレビが壁に密着していると、
壁が共振して音が隣室へ伝わりやすくなります。

■ ③ 音は上と横にも広がる

自分より上の階・斜め上の部屋から音が聞こえるケースもあります。

どれも賃貸では“よくある現象”なので、
まずは落ち込みすぎないことが大切です。

2. いますぐできる！お隣のテレビ音によるストレス軽減策

まずは、今からできる“自分側での対策”から紹介します。

① カーテンやラグで“反響”を減らす

部屋の反響が強いと、
隣の音がより聞こえやすくなります。

▼ 今すぐできること

  • 厚手のカーテンに変える

  • ラグやカーペットを敷く

  • クッションやソファを増やす

これだけで部屋の反響が減り、
“音が小さく感じやすい環境”になります。

② テレビのある方向に家具を置いて“遮音ゾーン”をつくる

隣のテレビがあるであろう面の壁に家具を配置すると、
音を遮るバリアになります。

▼ おすすめの家具

  • 本棚（ぎっしり詰まったものが最強）

  • タンス

  • カラーボックス

  • ソファ

壁と家具で“二重の壁”になり、音がかなり弱まります。

③ 置き型の吸音パネルを置くだけでも効果アリ

壁に貼らないタイプの吸音パネルなら賃貸でも安心。

▼ 置き場所はここが効果的

  • 隣の部屋側の壁沿い

  • テレビ音が聞こえる角（低音が集まりやすい）

吸音パネルは反響を抑える役割もあるため、
精神的にも聞こえ方がやわらかくなります。

④ ホワイトノイズやBGMで音を和らげる

寝る前に音が気になる人は、
“静かすぎる”ことで音が強調されている場合があります。

▼ 対策

  • 小さなBGMをつける

  • ホワイトノイズを流す

  • 空気清浄機の風音を利用する

完全な解決ではありませんが、生活の質が向上します。

3. 管理会社や大家さんに相談する前に知っておきたいポイント

「直接言いに行くのは気まずい…」
そんなときは管理会社に相談するのが最も安全です。

ただし、次のようなポイントを押さえておくとスムーズです。

■ ① 自分の部屋の生活音も振り返っておく

相談すると、相手側にも注意が行きますが、
こちら側にも目が向く可能性があります。

自分の音漏れをチェックしておくと安心。

■ ② 時間帯・頻度・どんな音かメモしておく

「毎日22時〜0時頃に低音が響く」など
具体的に伝えると対応してもらいやすくなります。

■ ③ 直接クレームは避ける（トラブルの原因）

顔を合わせる環境では、
直接の注意は関係悪化につながりやすいです。

管理会社を通す方が安全で、相手も角が立ちません。

4. “自分側の音漏れも防ぎたい”人のための対策

お隣の音が気になるということは
“こちらの音も同じように伝わっている可能性がある”
ということでもあります。

そこで、簡単にできる自衛策も紹介します。

① テレビを壁から5〜10cm離す

最も効果の大きい対策です。

壁に背面音がぶつからないため、
低音の響きが大幅に減ります。

② テレビの低音（Bass）を下げる

低音は音漏れの主要因。

▼ 設定目安

  • Bass：−3〜−5

  • サラウンド機能：OFF

  • ナイトモード：ON（深夜）

これだけで音漏れはかなり軽減されます。

③ 手元スピーカーや首掛けスピーカーを使う

テレビ本体の音量を上げなくて済むため、
夜間の視聴に効果抜群。

隣にもほとんど漏れません。

④ ラグや家具で“吸音ゾーン”を作る

テレビの正面と壁側に柔らかい物を置くと、
音が分散・吸収されます。

⑤ 防振マットで振動をカット

床や家具を伝う振動音は、
隣に届きやすい代表格。

テレビ台の脚に敷くだけで改善します。

5. お隣のテレビ音が気になるときの“最強の組み合わせ”

以下の3つを組み合わせると、
生活レベルで大幅にストレスが減ります。

**① 壁側に本棚など背の高い家具

② 厚手のカーテンとラグ
③ 自分のテレビの低音調整**

これらはすべて賃貸でできる対策であり、
相手に何も言わずに生活環境が改善できるのが魅力です。

6. まとめ：音の悩みは“自分と相手の両方を守る対策”で解決できる

隣人のテレビ音は、放置しても自然に消えることはほぼありません。
しかし、
自分の部屋の環境を整えることで“音の感じ方”は大きく変わります。

さらに、
こちら側の音漏れも減るため、
お互いにとって快適な生活環境が作れます。

🔍 今日のまとめ

  • お隣のTV音は「低音＋反響＋壁伝い振動」が原因

  • 家具レイアウトで音の聞こえ方は大きく変わる

  • 本棚・ラグ・防音カーテンは特に効果的

  • 自分のテレビの低音調整が音漏れ対策の近道

  • 管理会社に相談する際は“冷静で具体的に”

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